Indicadores sobre rutina de ejercicios para brazos que debe saber
En esta variación de la plancha vas a trabajar fuertemente los deltoides ya que tendrás que sostener gran parte de tu peso corporal con ellos.Cómo hacerlo: colocarse de pie, con el barriga contraído y los pies separados al nivel del encantado de la cadera. Sostener una mancuerna o botella de plástico en cada mano y colocar las palmas orientad